A datolya táplálja az agyat is. A gyümölcs antioxidánsai megvédik az idegsejteket az oxidatív stressztől, míg a B6-vitamin elősegíti a neurotranszmittereket, például a dopamint és a szerotonint előállítását. Az idősebb felnőttek étrendjét tanulmányozó kutatók azt találták, hogy azok, akik rendszeresen randifogyasztók, általában jobb memóriával rendelkeznek, és alacsonyabb a kognitív hanyatlás kockázata. Egyszerűen fogalmazva, napi három randi segíthet élesebbé tenni az elmét az évek múlásával.
A menopauzához közeledő vagy hormonális változásokat kezelő nők számára a dátum természetes enyhülést nyújthat. Növényi alapú fitoöstrogéneket tartalmaznak, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt. A hagyományos gyógyítók régóta javasolnak dátumokat, hogy szabályozzák a ciklusokat és enyhítsék a fáradtságot. A modern szülészetekben még késői terhességben is alkalmazzák őket; Az utolsó hetekben evő dátumok segíthetnek felkészíteni a testet a vajúdásra, természetes módon lágyítva a méhnyakszövetet. Ez az egyik olyan eset, amikor a népi bölcsesség és a tudomány végül egyetért.
Egy másik meglepő előny rejtőzik a vastartalom mögött. Napi három randi segíthet megelőzni enyhe vérszegénységet, különösen azoknál, akik kevés vörös húst esznek. A vas egyesül a rézzel és a folsavpal, így egészséges hemoglobint hoz létre – a vér oxigént szállító összetevőjét. Ez jobb keringést jelent, melegebb kezeket és lábat, valamint kevesebb fáradtságot. Sokan, akik datolyát adnak reggeli turmixokhoz, azt veszik, hogy tovább érzik magukat ébernek, anélkül, hogy a koffein remegő éle lenne.
A súlykontroll gyakran ellentmond az édes ételek fogyasztásával, de a datolya megszegi ezt a szabályt. Mivel gazdagok rostban és tápanyagokban, olyan teltségérzetet keltenek, amely tartósan megmarad. Ahelyett, hogy feldolgozott nassolnivalókat szednél, két-három datolya evése természetesen csökkentheti az étvágyat. Édességük kielégíti a vágyat, miközben vitaminokat adnak üres cukor helyett. Tanulmányok kimutatják, hogy a kis mennyiségű teljes gyümölcs cukrot tartalmazó diéták jobb betartást és kevesebb falásszerű epizódot eredményeznek, mint a korlátozó, cukormentes tervek. Más szóval, ha megengeded magadnak az egészséges édességet, abbahagyod az egészségtelen cukorkák üldözését.
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
