Igyál egy pohár vizet kb. 30 perccel étkezés előtt.
Ez segíti az emésztést és felkészíti a gyomrot az étel befogadására.
Emellett csökkentheti az étvágyat, így segít megőrizni a lapos hasat.
Étkezés közben ne igyál túl sok vizet, mert felhígíthatja az emésztőnedveket.
Edzés közben és után
A mozgás megnöveli a szervezet folyadékigényét.
Igyál 1 pohár vizet 30 perccel edzés előtt.
Igyál kis kortyokat 15–20 percenként edzés közben.
A tréning után pótold a folyadékot az izzadással elvesztett mennyiség miatt.
A nap folyamán
Igyál rendszeresen kisebb mennyiségeket – ne várd meg, míg szomjas leszel.
A szomjúság már a kiszáradás jele. Tarts mindig magadnál egy palack vizet, különösen meleg napokon vagy stresszes időszakokban.
Összefoglalás:
Reggel ébredés után: 2 pohár
Étkezések előtt: 1 pohár
Edzés előtt és után: 1–2 pohár
Napközben: apránként, kb. 1,5–2 liter összesen
Ez az egyszerű napi szokás javítja a közérzetet, a koncentrációt és a bőr állapotát – a test valóban meghálálja.
Fontos, hogy egész nap egyenletesen oszd el a vízfogyasztást
