Napi ajánlott mennyiség:
Nőknek: kb. 2,7 liter (≈ 11 pohár)
Férfiaknak: kb. 3,7 liter (≈ 15 pohár)
François orvos ajánlása szerint nem szabad túllépni az 5 litert naponta.
A mennyiséget személyre kell szabni
Több tényező is befolyásolja, mennyi vízre van szükséged naponta:
Életkor: Gyerekeknek és időseknek többet kell inniuk – az anyagcsere miatt.
Terhesség / szoptatás: A kismamáknak “kettő helyett” kell hidratálniuk.
Testsúly: Túlsúlyos emberek szervezete több vizet igényel.
Fizikai aktivitás: Sportolók és kültéren dolgozók több folyadékot veszítenek, ezért többet kell inniuk.
Éghajlat: Melegben vagy hőhullám idején nő a folyadékszükséglet
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
