Sarcopenia: az izomvesztés okai és megoldások
Kevesebb erő, több fáradtság, kevésbé biztonságos mozgások… A sarkopenia növeli az esések és törések kockázatát is, és hatással lehet az egész anyagcserére. És ahogy ez gyakran megtörténik, más egyensúlyhiányokkal is jár, mint például a felesleges cukor, a súlygyarapodás vagy az általános energiacsökkentés.
Miért történik ez… és kinek?
Míg az izmok 30 éves kor után fokozatosan sorvadnak (igen, már!), a folyamat különösen 60 éves kor körül gyorsul fel. Ok? Koktél tényezők, amelyek gyakran kombinálódnak:
Egyszerűen csak az idő telik el…
Az életkor előrehaladtával az izmok számára előnyös bizonyos hormonok (például IGF-1 vagy növekedési hormon) szintje csökken. Az izom helyreállítása lassabb, a tápanyag felszívódása kevésbé hatékony… röviden, a szervezet lelassul.
Síkság nem túl “izombarát ”
a többit lásd a következő oldalon
Ujjazás ételek, fehérjék elkerülése, túl kevés mozgás vagy túl sok idő ülés vagy inaktív: ezek mindegyike kis szokások, amelyek gyengítik az izmokat. Az inaktivitás még az első számú kockázati tényező is. És ne feledkezzünk meg a D-vitamin-hiányról sem, amely nagyon gyakori Franciaországban, és az izomtónust is befolyásolja.V
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
