Jana Abelovska, a Click Pharmacy gyógyszerészigazgatója a Surrey Live-nak elmondta: „A D-vitamin bevitelének legjobb módja az étrend, amelyet olyan kiegészítők támogatnak, mint a tabletták, kapszulák, gumicukrok vagy spray-k, amelyeket közvetlenül a szájába kell juttatni.
„A D-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a zsírral együtt szívódik fel a szervezetbe – ez azt jelenti, hogy a D-vitamin-kiegészítő bevétele olyan étellel, amely egészséges zsírokat tartalmaz, például dióféléket vagy joghurtot, segít a szervezetnek sokkal jobban felszívni.
„A 19 és 70 év közötti felnőttek számára ajánlott napi D-vitamin-mennyiség 15 mcg, ami 600 NE vagy nemzetközi egység, egy vitaminok mérésére használt mértékegység. Nagyon gyakori a D-vitamin-kiegészítők szedése, különösen azért, mert sokan nem jutnak elegendő D-vitaminhoz pusztán a napfényből vagy az élelmiszerekből.”
Azt mondta: „Ne szedjen túl sok D-vitamint. Mivel zsírban oldódó vitamin, könnyebben felhalmozódhat a szervezetben, mint más vitaminok.
„A túl sok D-vitamin hosszú távú szedése hiperkalcémiához, a szervezetben felhalmozódáshoz vezethet, ami problémákat okozhat a szívben, a vesékben és a csontokban. A 4000 NE vagy 100 mcg a biztonságos D-vitamin-kiegészítés felső határa.”
Az NHS arra is figyelmeztet, hogy ne lépje túl a 4000 NE-t, hozzátéve: „Ne szedjen naponta 100 mikrogrammnál (4000 NE) többet D-vitaminból, mivel káros lehet. Ez felnőttekre vonatkozik, beleértve a terhes és szoptató nőket, az időseket és a 11 és 17 év közötti gyermekeket.”
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
