Ha fogyni vagy formába lendülni szeretnél, ez a gyümölcs szerepet játszik. A banán, adagonként 3 gramm rostjával, ami hosszabb ideig tart jóllakottság érzéséhez az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként. Az étkezések közötti vagy egy egészséges nassolás utáni jóllakottságérzet csökkenti a sóvárgást és így a nassolás valószínűségét. A Frontiers in Nutrition című folyóiratban 2023. április 17-én megjelent tanulmány megerősíti, hogy a rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egyszerűen összefügg a megfelelő fogyással. Ami a fogyasztást illeti, nincsenek szigorú szabályok; napi 1-2 banánt érdemes megenni, lehetőleg fehérjeforrással kombinálva, hogy elkerüljük a vércukorszint ugrását. A legjobb azonban mértékkel, kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztani őket, akárcsak más gyümölcsöket és zöldségeket.
Források:
Banán, hús, hús – Ciqual.fr
A fokozott rostbevitel összefüggésben áll a fogyással a Full Plate Living program résztvevőinél – Határok a táplálékfelvételben – 2023. április 17.
Mi az, ami már most is banánt eszik minden nap? – EatingWell –
2024. október 23.
Folytatás a következő oldalon
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
