Praktikus, megfizethető, finom és laktató: a banánban minden megtalálható. Itt elolvashatod, érdemes fogyasztani, hogy élvezhesd az egészségügyi előnyeit.
A reggelitől a vacsoráig, benne a reggeli nassolnivalókat és a délutáni finomságokat is, a banán népszerű választás. Ez a legpraktikusabb és legsokoldalúbb gyümölcs, amely minden ízlésnek megfelel. Fogyaszthatjuk egyszerűen útközben, turmixban a napon, zabkásaként télen, vagy egy egészséges banánkenyérbe építve: mindenkinek megvan a kedvenc, könnyen elkészíthető csemegéje. De vajon tényleg minden nap, és többször is, hogy élvezhessük ennek a gyümölcsnek az előnyeit? Igaz, hogy a banán magas cukortartalmú: 100 gramm nyers, sárga banán 90 kalóriát, 19 gramm szénhidrátot, 15 gramm cukrot és 3 gramm rostot tartalmaz. Bár jó szénhidrátforrás az energiatermeléshez, gyorsabban emésztődik meg, mint a fehérje vagy a rost. Ezért a banánt egy kiegyensúlyozott és egészséges nassolnivalóval kell egyensúlyba hozni a vércukorszint ingadozásának megelőzését, mondja Shavonne Morrison, az Eatingwell médiaplatform diétázója. Zabpehellyel (rostban gazdag) és kvarkkal (fehérjében gazdag), valamint egy banánnal elkészítve, áldás a fitnesz és az egészség szempontjából.
Folytassa az olvasást a következő oldalon
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
