Az éjszaka közepén hirtelen fájdalom szakít el az alvástól: a görcs figyelmeztetés nélkül lecsap. Ez az izomgörcs, bármilyen rövid is, tönkreteheti a pihenést, és makacsul kényelmetlenül érezheti magát. De honnan ered ez a jelenség, és mindenekelőtt hogyan akadályozhatjuk meg, hogy visszatérjen? Ne essen pánikba: egyszerű megoldások léteznek a békés éjszakák megtalálására.
Az éjszakai görcsök, ezek a hirtelen és akaratlan összehúzódások, amelyek gyakran érintik a borjakat, a lábakat vagy a combokat, figyelmeztetés nélkül jelentkeznek. Időtartamuk néhány másodperctől néhány percig változik, és néha kellemetlen érzést hagynak maguk után. Hogy jobban megértsük őket, nézzük meg a leggyakoribb okokat.
Az éjszakai lábgörcsök eredete
A hidratálás hiánya
Ha nem iszol elég vizet a nap folyamán, a tested kiszáradhat. Ez megzavarja az izmok megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen elektrolitok, például kálium, magnézium vagy kalcium– egyensúlyát. Eredmény: izomrostjai hajlamosabbak lesznek a váratlan összehúzódásra.
Hiányosságok az alapvető ásványi anyagokban
A magnézium-, kalcium- vagy káliumhiány a görcsök klasszikus kiváltója. Ezek a tápanyagok lehetővé teszik az izmok összehúzódását, majd megfelelő ellazulását. Nélkülük a ciklus rosszul sül el.
Lassult a vérkeringés
Hosszabb ideig ülve vagy fekve, mozgás nélkül, lelassítja a keringést, különösen a lábakban. Az elegendő oxigénellátástól megfosztott izmok a pihenőfázisok során sebezhetőbbé válnak a görcsökkel szemben.
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
