Nehézséget okoz lépcsőn felmászni, bevásárolni vagy a kertben dolgozni, mint korábban? Nem kell csak az életkor kérdése… Mi van, ha ez egy jel az izmaidból? Egy finom, de nagyon valós jelenség egyre több 50 év feletti felnőttet érint, gyakran anélkül, hogy észrevennék. És mégis, ez lassítható, vagy akár megelőzhető. Érdekel? Mindent elmondunk.
Szarkopénia: Amikor az izmok riasztják
E név mögött, ami ijesztőnek hangzik, egy nagyon is valós jelenség rejlik: a szarkopénia az izomtömeg és a fizikai erő fokozatos elvesztését jelenti. A közhiedelemmel ellentétben ez nem elkerülhetetlen következménye az öregedésnek. Valójában ma már egy különálló egészségügyi állapotként ismerik el, amely mélyen befolyásolhatja az életminőséget.
Kevesebb erő, több fáradtság, kevésbé stabil mozgás… A szarkopénia növeli az esések és törések kockázatát is, és befolyásolhatja az általános anyagcserét. És ahogy gyakran előfordul, ez más egyensúlyzavarokkal is összefüggésbe hozható, például a túlzott cukorszinttel, a súlygyarapodással vagy az általános energiacsökkenéssel.
Miért történik ez… És kinek?
Bár az izmok fokozatosan sorvadnak 30 éves kortól (igen, már már!), a folyamat különösen 60 éves koruk körül gyorsul. Az ok? Számos tényező kombinációja, gyakran együtt:
Egyszerűen az idő múlása… Az életkorral bizonyos izomfunkcióhoz elengedhetetlen hormonok (például az IGF-1 vagy a növekedési hormon) csökkennek. Az izomregenerálódás lassabb, a tápanyagok felszívódása kevésbé hatékony… Röviden: a test lassul.
Az izmokra
káros szokások – étkezések kihagyása, fehérje elkerülése, elég edzetlenség, túl sok ülés vagy inaktív tartás – ezek az apró szokások mind gyengítik az izmaidat. A inaktivitás még a fő kockázati tényező is. És ne felejtsük el a D-vitamin hiányt, ami Franciaországban nagyon gyakori, és ami az izomtónust is befolyásolja.
Néhány csendes
betegség A cukorbetegség, pajzsmirigybetegségek, krónikus gyulladás és neurodegeneratív betegségek súlyosbíthatják az izomvesztést, néha azonnali tünetek nélkül.
Honnan tudod, hogy kezdenek-e tönkremenni az izmaid?
Az első tünetek észleléséhez nincs szükség kifinomult berendezésekre! Íme néhány piros zászló, amire figyelni kell:
Nehezen tudsz felkelni egy székből anélkül, hogy lendületet vennél;
Pikkelytanga szakasz fenntartása fenség nélkül;
Karjai vagy combjai kevésbé tónusosak, mint korábban;
Hajlamos megbotlani vagy elveszíteni az egyensúlyát;
Általában fáradtabbnak érzi magát, minden látható ok nélkül. Ha több ilyen tünettel azonosul, egy gyors orvosi ellenőrzés segíthet egyértelmű diagnózis felállításában.
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
