Nem kell túlzásba vinni az édességeket vagy az üdítőket ahhoz, hogy túl sok cukrot vigyünk magunkkal.
Sőt, veszélyes mennyiségű cukrot fogyaszthatunk minden nap anélkül, hogy tudnánk róla.
Az „egészséges” reggeli gabonapelyhektől a gyümölcsjoghurtokig, a ketchuptól a kenyérig, az úgynevezett „alacsony zsírtartalmú” snackekig, a rejtett cukrok szem elől téveszthetők. Egy átlagos amerikai pedig naponta több mint 17 teáskanál hozzáadott cukrot fogyaszt, ami több mint kétszerese az ajánlott mennyiségnek.
Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság ajánlása:
Férfiak: Naponta legfeljebb 9 teáskanál (36 g) hozzáadott cukor.
Nők: Legfeljebb 6 teáskanál (25 g).
Mégis, a legtöbben messze túllépjük ezt a mennyiséget, és a testünk hangos és egyértelmű jeleket küld nekünk, hogy cukortúlterhelésben vagyunk.
A cukor nemcsak súlygyarapodást vagy fogszuvasodást okoz.
Napi bevitel esetén megváltoztatja a hormonokat, károsítja a szerveket, öregíti a bőrt és megváltoztatja a hangulatot.
Íme 8 egyértelmű jel, ami arra utal, hogy túl sok cukrot fogyasztasz, és mit tehetsz ennek megváltoztatására.
