4. Gyakoriak a pattanásai vagy aknéi
a folytatást lásd a következő oldalonA tiszta bőr belülről fakad, és a cukor az egyik legnagyobb ellensége.
Amikor cukrot eszel, az inzulin és az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor) szintjének hirtelen megemelkedését tapasztalod, melyek a következőket okozzák:
Növeli a faggyútermelést.
Gyulladást vált ki.
Felgyorsítja a bőrsejtek megújulását.
Ez tökéletes talajt teremt a pattanások kialakulásához, különösen az arcon, a mellkason és a háton.
Számos tanulmány hozza összefüggésbe a magas glikémiás indexű étrendeket a fokozott akne súlyosságával.
A probléma megoldása:
Kerüld a cukros italokat és a finomított szénhidrátokat. Egyél bőrbarát ételeket, például:
Zsíros halak (omega-3 zsírsavakban gazdagok),
zöld leveles zöldségek, bogyós gyümölcsök
(antioxidánsokban gazdagok).
5. Hízol, különösen a hasad tájékán.
Ha a derekad egyre nagyobb lesz, valószínűleg a cukor, különösen a fruktóz a fő bűnös.
A fruktózt elsősorban a máj dolgozza fel, ahol a felesleges mennyiség zsírrá alakul. Ez a következőket okozhatja:
Zsigeri zsír (a veszélyes hasi zsír, amely körülveszi a szerveket)
Zsírmáj
Inzulinrezisztencia
Az a makacs has? Ez gyakran anyagcserezavar jele, nem csak a túlevés.
Megoldás:
Kerüld a cukros italokat (üdítők, gyümölcslevek, édesített kávé). Koncentrálj a teljes kiőrlésű gabonákra, a sovány fehérjékre és a rostban gazdag zöldségekre.
6. A bőröd fakónak tűnik, vagy idő előtt öregszik
Szeretnéd lassítani az öregedést? Kezdd azzal, hogy csökkented a cukorbeviteled.
A cukor egy glikációnak nevezett folyamat során kötődik a kollagénhez és az elasztinhoz, a bőr feszességét és rugalmasságát biztosító fehérjékhez. Ez káros vegyületeket, úgynevezett AGE-ket (fejlett glikációs végtermékeket) hoz létre.
KOR:
Lebontják a kollagént.
Ráncokat és megereszkedett bőrt okoznak.
Egyenetlen bőrtónust és sötét foltokat eredményeznek.
Minél több cukrot eszel, annál gyorsabban öregszik a bőröd, ezt a jelenséget egyesek „cukor megereszkedésének” nevezik.
